¿Cuántas calorías tiene una cucharada de aceite de oliva?
Las calorías de los alimentos nos proporcionan la vitalidad necesaria para funcionar a lo largo del día. Si deseas conocer cuántas calorías tiene una cucharada de aceite de oliva y cuántas unidades de energía necesitas cada día, ¡te lo explicamos!
Calorías de una cucharada de aceite de oliva: Una cucharada de aceite de oliva contiene solamente 135 (kcal) unidades de energía. Teniendo en cuenta que lo recomendable es consumir 2 cucharadas al día para aprovechar todos sus beneficios, serían 270 (kcal) unidades de energía al día.
Calorías necesarias en el día a día: No existe un número estándar para determinar cuántas unidades de energía se deben consumir al día. Cada individuo es único y requiere una cantidad específica de (kcal) unidades de energía. Puedes hacer un cálculo para averiguar cuántas unidades de energía te corresponderían.
Los hombres deben multiplicar su peso por 25 y las mujeres por 23.
¿Tienes ya el número? Ahora suma o resta según tu edad:
- menores de 25 años: +300
- entre 25 y 45 años: +300
- entre 46 y 55 años: -100
- entre 56 y 65 años: -200
- mayores de 66: -300
¡Es así de sencillo! El resultado es la cantidad de unidades de energía que debes consumir al día. Observarás que las unidades de energía de una cucharada de aceite de oliva son mínimas en comparación con la cantidad que debes ingerir diariamente.
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